2012年3月1日 星期四

告別熊貓眼, 卸下煙燻妝, 向黑眼圈說bye!

真女人魅力電眼除眼袋
眼睛是心靈之窗,可惜無奈黑眼圈像礙事的守衛在窗前徘徊不去,讓想當電眼美女的您無法百分百施展魅力。惱人的黑眼圈究竟為什麼形成?又該怎麼消除黑眼圈?讓真女人的專家來為您解答。
我沒有熬夜,為什麼還是有黑眼圈?
大多數人都以為黑眼圈是因為睡眠不足或壓力過大而引起的,卻很少人知道抽菸、過敏性鼻炎、不當保養與年齡都和黑眼圈息息相關。我們可以從黑眼圈的形成過程,來分出三種不同類型的黑眼圈:循環不良型,色素沉澱型,和眼皮結構型。
三種黑眼圈的保養方法
1. 循環不良型
形成的原因是眼睛周圍血管循環不良,睡眠不足、壓力過大、抽菸、或過敏性鼻炎等都可能造成這類黑眼圈。想要改善這種黑眼圈,最直接的方式就是刺激血液循環,用交替的冷熱敷或是用手指輕壓按摩眼睛周圍,都可以改善黑眼圈及眼部浮腫的現象。多補充維他命K來維持皮下微血管的完整,也可以減少因血管破裂引起的瘀青。若每個禮拜敷2-3次的放鬆疲累的雙眼,去除自由基,就能更有效的恢復明亮動人的雙眼。
2. 色素沉澱型回家太累了,就懶得卸妝等到明天再說?千萬不要貪圖一時的方便,為了多睡五分鐘而造成色素沉澱在眼部四周,一覺醒來反而變成熊貓,那可不值得。同樣的,使用太刺激的保養品或經常用力揉眼睛也會影響眼部肌膚,造成黑色素沉澱,甚至慢性發炎。因此,不但要注重卸妝清潔,也要選擇不刺激的,除去黑色素沉澱,並有效減緩黑色素形成。
3. 眼皮結構型年輕的時候,不管怎麼熬夜怎麼玩,只要好好睡上幾天,黑眼圈就自然不見了,可是上了年紀以後,肌膚的膠原蛋白開始流失,眼周敷質缺乏彈性開始鬆弛,也漸漸顯得黯沉,細紋皺紋魚尾紋通通都來搗亂。就算不想承認實際年齡,但眼睛四周早就告知天下您的秘密了!這時候,飲食上要多選擇富含膠原蛋白的食物。對於肌膚的保護,可藉由塗抹含有玻尿酸的來改善肌膚光澤,再加上能補充膠原蛋白的,一吋吋拉緊眼周肌膚並撫平周圍紋路,讓雙眼昭告世界年輕的自信。
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2012年1月12日 星期四

健康常「瘦」,窈窕長壽!

新年新希望,為自己設一個新的腰圍吧!
到底要多瘦才算美呢?這個是看每個人自己的定義,但是要多瘦才健康可以看身體質量指數喔!最理想的身體質量指數是22 , 算法如下:
本篇專訪真女人健康美謝宇昌老師
身體質量指數是很多衡量方式中最普片使用的一種。若是稍微高於22(22~24),就要多運動以及稍微注意一下飲食,不要太常出去外面吃是最快的方法喔!如果身體質量指數超過24,那就已經算過胖,這時候要好好的檢討一下生活習慣!是不是很愛吃?是不是吃飯時間很不正常?是不是吃很快很多?吃的東西是不是營養均衡?排便是不是毎天正常?每天有沒有運動的習慣?有沒有常常喝水?
早上喝溫水可助排便
想要瘦身,每天一定要喝足夠的白開水,才能清腸排毒,同時排走過多的脂肪!
最好的生活習慣就是三餐正常,相信每個人從小都知道這點,可是身體力行卻是非常的困難。現代人早上出門匆匆忙忙,很多時候就不吃早餐,或是以咖啡代替早餐。在這裡建議可以準備優格加上麥片和水果。早上的時候只要多花五分鐘,就可以有纖維豐富,高蛋白質的健康早餐!健康美專家謝宇昌老師不管再忙,每天早上都要吃一大碗麥片。她說,「麥片可以降低膽固醇,膽固醇高的朋友應該要多吃喔!」
晚上不吃飯可以瘦,這是錯誤的想法。晚餐到隔天早餐當中所隔的時間是最長的,如果不吃晚餐,那身體發現養份不夠,第一反應就是保護生命,把能量多的脂肪儲存起來,燃燒身體的肌肉,反而造成脂肪越堆越多的反效果。晚餐可以選擇纖維比較高的五穀米和蔬菜,纖維並沒有辦法被人體吸收,但是會讓我們有飽足感。
蔬果和運動是減重必備
除了要多喝水,每天健康的三餐和規律的運動,也是減重必須喔!
謝老師表示,「運動對於很多人來說,比三餐正常更為困難,但是常常運動的人偶爾多吃一點,也不容易發胖喔!」運動的好處,每個人也都知道,可是要怎麼養成這樣的好習慣呢?一開始都是最痛苦的,但是一定要堅持每天十分鐘做瑜珈,如果是坐辦公桌的朋友,每個小時應該站起來去加杯水或上廁所,活動一下才不會有大屁股或是水腫!每個禮拜三十分鐘快步走,讓心肺功能也加強。常常運動除了身體曲線會變得美麗以外,皮膚也會因為正常排汗排毒變得光亮喔!
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