新年新希望，為自己設一個新的腰圍吧！
到底要多瘦才算美呢？這個是看每個人自己的定義，但是要多瘦才健康可以看身體質量指數喔！最理想的身體質量指數是22 ， 算法如下：
本篇專訪真女人健康美謝宇昌老師
身體質量指數是很多衡量方式中最普片使用的一種。若是稍微高於22（22～24），就要多運動以及稍微注意一下飲食，不要太常出去外面吃是最快的方法喔！如果身體質量指數超過24，那就已經算過胖，這時候要好好的檢討一下生活習慣！是不是很愛吃？是不是吃飯時間很不正常？是不是吃很快很多？吃的東西是不是營養均衡？排便是不是毎天正常？每天有沒有運動的習慣？有沒有常常喝水？
想要瘦身，每天一定要喝足夠的白開水，才能清腸排毒，同時排走過多的脂肪！
最好的生活習慣就是三餐正常，相信每個人從小都知道這點，可是身體力行卻是非常的困難。現代人早上出門匆匆忙忙，很多時候就不吃早餐，或是以咖啡代替早餐。在這裡建議可以準備優格加上麥片和水果。早上的時候只要多花五分鐘，就可以有纖維豐富，高蛋白質的健康早餐！健康美專家謝宇昌老師不管再忙，每天早上都要吃一大碗麥片。她說，「麥片可以降低膽固醇，膽固醇高的朋友應該要多吃喔！」晚上不吃飯可以瘦，這是錯誤的想法。晚餐到隔天早餐當中所隔的時間是最長的，如果不吃晚餐，那身體發現養份不夠，第一反應就是保護生命，把能量多的脂肪儲存起來，燃燒身體的肌肉，反而造成脂肪越堆越多的反效果。晚餐可以選擇纖維比較高的五穀米和蔬菜，纖維並沒有辦法被人體吸收，但是會讓我們有飽足感。
除了要多喝水，每天健康的三餐和規律的運動，也是減重必須喔！
謝老師表示，「運動對於很多人來說，比三餐正常更為困難，但是常常運動的人偶爾多吃一點，也不容易發胖喔！」運動的好處，每個人也都知道，可是要怎麼養成這樣的好習慣呢？一開始都是最痛苦的，但是一定要堅持每天十分鐘做瑜珈，如果是坐辦公桌的朋友，每個小時應該站起來去加杯水或上廁所，活動一下才不會有大屁股或是水腫！每個禮拜三十分鐘快步走，讓心肺功能也加強。常常運動除了身體曲線會變得美麗以外，皮膚也會因為正常排汗排毒變得光亮喔！想知道更多關於真女人窈窕推薦嗎？請看這裡
